Bestel je biologische ricinusolie via www.castoroilbath.eu met 5% korting. Gebruik de code FROMANTWERPWITHLOVE
Het wonderolie “bad” is een huishoudelijke praktijk voor relaxatie, pijnverlichting, een stralende huid en vol, gezond haar. Het heeft z’n oorsprong in de Ayurvedische kennis en is wijdverspreid in Zuid-India. Het is een ‘bad’ in die zin dat het hele lichaam van kop tot teen wordt ingewreven met wonderolie (ricinus-, castor-olie, de sanskriet naam van deze plant is eraṇḍa). De olie kan optioneel verrijkt worden met bijvoorbeeld kurkuma en zwarte peper. De overtollige hitte verlaat het lichaam via de ingesmeerde kruin van het hoofd. De olie wordt achteraf verwijderd door zich te wassen met een mengeling wasnootpoeder en rapu poeder, linzen- of kikkererwtenmeel. Deze mengeling kan ook vervangen worden door een gewoon stuk natuurlijke zeep. Terwijl wonderolie talloze toepassingen heeft en tot dagelijks plaatselijk aangebracht kan worden bij kwaaltjes, is het olie-bad eerder een uitgebreid wekelijks ritueel waarvoor men even de tijd neemt. Ik leg in deze blog stap voor stap uit hoe je tewerk kunt gaan, maar eerst nog even een woordje over de effecten van deze verwenbehandeling.
Wonderolie bad in Ayurveda
Terwijl olie therapie het meest gekend is bij vata imbalans is een wekelijks olie-bad ook essentieel in het verminderen aan teveel innerlijke hitte (pitta doṣa in Ayurveda).
Pitta beheerst vertering, hitte, gezichtsvermogen, honger, dorst, glans, gelaatskleur, begrijpend vermogen, intellect, moed en zachtheid van het lichaam. (Ashtanga Hridaya XI. 2)
Een teveel aan innerlijke hitte onstaat en accumuleert voornamelijk in de lever, galblaas en dunnne darm en kan zich manifesteren als stijheid en pijnen in de gewrichten. Een te hoog innerlijk vuurgehalte leidt tot koortsachtigheid, ontstekingen, infecties, huiduitslag, zure oprisping, maagontsteking, zweren, slapeloosheid en burn-out. Door een teveel aan o.a. lichamelijke activiteit, intense āsana beoefening, warm weer, teveel gekruid en te olie-achtig (bijv. gefrituurd) voedsel, suiker, alcohol, en verkeerde levensstijl kan een onevenwichtige pitta doṣa zich op lange termijn naar de diepte verplaatsen via de energiebanen naar zenuwstelsel, spier- en beendergestel en zich nestelen als onder vorm van allerlei hardnekkige aandoeningen zoals artritis in gewrichten, spierontstekingen, maar ook hartproblemen en zenuwaandoeningen.
Ayurveda beschouwt transpireren (zweten), olie bad, olie massage en ademhalingsverbetering als essentieel in het helingsproces voor iedereen, ongeacht je constitutie. Regelmatige (zelf-) massage met olie als aanvulling op je yoga routine is dus aangeraden voor alle doṣa-types. Het aanbrengen van olie op de huid helpt de gifstoffen vloeibaar maken zodat ze makkelijk verwijderd kunnen worden. Het voedend effect van olie dringt door tot in de gewrichten, beenderen en zenuwbanen. Het ‘smeert’ als het ware de nāḍī’s, de subtiele energiekanalen, waardoor het bewustzijn makkelijker doorheen het lichaam verspreidt en men zich verlicht voelt. Twee keer per week een gewone natuurzuivere olie zoals sesamolie aanbrengen op de voeten of het hoofd, of de plek die pijnlijk of droog is, is op zich al een goede gewoonte. Het wekelijks wonderolie bad heeft evenwel het meeste effect. Lees hier meer over de eigenschappen van wonder (ricinus- of castor-) olie.
Castor Oil Bath in Ashtanga Yoga in de traditie van de familie Jois in Mysore
De Jois familie raadt haar studenten aan om een wekelijks wonderolie bad te nemen op de ochtend van de rustdag. Dit is de dag die volgt op yoga cikista (de therapeutische primary series) wanneer men zich onthoudt van āsana beoefening, meestal op een zaterdag. Yoga-āsana beoefenaars die last hebben van pijnlijke knie(ën) of lage rug slaan hun wekelijks oliebad best niet over.
Als je ooit in Mysore bent, kan je bij de Three Sisters Yoga Shala een traditionele castor oil massage ondergaan. Deze drie zussen zetten een unieke lineage van inheemse Ayurverdische therapie verder, en zijn experten in sattvisch koken. Onder wijlen Pattabhi Jois leerden ze vinyāsa krama.
De rustdagen op nieuwe en volle maan zijn niet geschikt voor dit ritueel. Sharathji zegt uit ervaring dat een wonderolie bad bij vooral volle maan mentale instabiliteit verhoogt. Het is ook afgeraden tijdens de menstruatie. Na de oliebad procedure vermijdt men grote fysieke inspanningen, zwaar werk, zonnebaden en baden in koud water voor de rest van de dag. Hoewel Sharathji geen fan is van massage, en ook Pattabhi Jois harde vorm van massage afraadde voor dagelijkse āsana beoefenaars, is het wel zo fijn indien je partner je kan helpen bij het inwrijven van de olie.
Wonderolie bad stap voor stap
1. verwarm de olie au bain-marie (plaats het glazen flesje olie in een pannetje met water op de kookplaat). Verwarm iets meer dan lauwwarm.
2. Neem een warme douche, deze ronde al dan niet met zeep. Je huid moet niet volledig droog zijn, een vochtige huid maakt het makkelijker de olie in te wrijven.
3. Masseer met je handen het hele lichaam en haar geduldig in met de verwarmde olie, beginnend met de kruin van het hoofd. Sla geen milimeter over, ga ook tussen je tenen. Opgelet! Zodra je je voetzolen hebt ingesmeerd moet je opletten dat je niet uitschuift. Ook je handen zijn vettig dus je kan je niet veilig vastgrijpen.
4. Laat de olie even intrekken. Je kan hiervoor op speciaal uitgekozen handdoeken zitten of liggen. Let op dat je niet teveel afkoelt, de ruimte moet aangenaam warm zijn. Je kan eventueel een bodyscan doen in liggende houding of een zacht muziekje spelen. Deze stap duurt in het begin slechts 5 minuten, want door de hitte die naar de oppervlakte komt kan het zijn dat je je nadien rusteloos of boos voelt, of dat je huiduitslag krijgt. Zodra je een wekelijkse regelmaat hebt, kan je per week je tijd uitbreiden met telkens 5 minuten, tot een totaal van 20 minuten.
5. was de olie af onder een warme douche met een mengeling wasnootpoeder en rapu poeder, linzen- of kikkererwtenmeel. Deze mengeling kan ook vervangen worden door een gewoon natuurlijk stuk zeep. Je zal merken dat de huid gevoed aanvoelt en mogelijk nog wat vettig. Houd er rekening mee dat dit in de loop van de dag en nacht nog kan afgaan, dus draag kledij die hiervoor geschikt is. Breng de dag door met onstpannende activiteiten.
Tip: herhaal de procedure na punt 5 nog een keer vanaf punt 3. Door de wonderolie met een dubbele laag aan te brengen, dringt deze de tweede ronde dieper in en wordt het effect bestendigd.
Let op: castor olie is zeer vettig en moeilijk te verwijderen. Maak je badkamer onmiddellijk schoon met zeep en ontstop de afvoer door er kokend water op te gieten.